目  錄

第一章 如何認識體內的毒素 1
1、妨礙健康的罪魁 2
2、體內毒素所產生的疾病 6
3、人體毒素從那裏來 13
4、人體內毒素存在的方式 33
5、人體毒素的現狀 47
6、人人都需要排毒 51
7、毒素，離我們並不遠 55

第二章 人體自身的排毒系統 61
1、人體本身的排毒系統 62
2、保持人體自身的排毒機制的平衡 65
3、讓排毒系統更健康 71
4、有效地排除體內毒素 77
5、每天的排毒計畫表 83

第三章 飲食排毒法 89
1、健康飲食是排毒的首要選擇 90
2、飲食排毒遵循的原則 93
3、飲食排毒的三個關鍵 97
4、飲食排毒五個重點 112
5、素食排毒計畫 117
6、生食排毒計畫 123
7、鹼性食品排毒法 126
8、禁食排毒計畫 130
9、一週的排毒工作：重建體內新秩序 142
10、二十四條養生建議 147
11、上班族必喝的健康飲料 151
12、保持血液的酸鹼平衡 155

第四章 飲水排毒 159
1、水是排毒的大功臣 160
2、飲水排毒的要點 163
3、飲高質量水的重要性 169

第五章 維生素是排毒保健之源 173
1、排毒保健不能缺乏維生素 174
2、維生素足不足，身體信號會告訴你 177
3、如何科學地攝取合成維生素 179

第六章 運動排毒 181
1、運動對排毒的促進作用 182
2、運動排毒小知識 185
3、簡單有效的排毒運動 189
4、運動排毒，可以注意保養肌膚 197
5、簡易瑜珈排毒運動 201
6、運動排毒的小建議 207

第七章 精神排毒 212
1、壓力生存的心理分析 213
2、保持彈性，適應變化，減少壓力 216
3、可排出內部毒素的體操 223
4、下班後的放鬆健身練習 225
5、十五天，保證精神排毒好輕鬆 241
6、過簡單而有規律的生活 248
7、順著生物鐘來操作 252

第八章 各種排毒方法介紹 258
1、流汗排毒法 259
2、飲茶排毒法 263
3、食醋排毒法 265
4、通便排毒法 268
5、按摩通便排毒法 274
6、利尿排毒法 276
7、睡眠排毒最幸福 279
8、腹部呼吸法可以排毒 284
9、淋浴排毒，讓肌膚更潔淨 287
10、森林浴 292
11、刮舌苔 294
12、乾刷皮膚 295