目  錄

第一部 測驗你身體的中毒狀況 1
1、你中毒了嗎 2
2、身體信號 4
3、呼吸排毒法 8
4、毒素會迫使機體發出預警信號 12
5、排毒不困難 14
6、你是否需要排毒 19

第二部 體內存在那些毒素 21
1、體內廢氣 22
2、製造病毒的宿便 25
3、使你老化的自由基 30
4、影響內臟的尿酸 36
5、造成疲勞的乳酸 39
6、影響新陳代謝的水毒 42
7、導致疾病的淤血 46
8、嚴重致命的血液濃稠 49
9、造成肥胖的脂肪 52
10、破壞血管的壞膽固醇 55
11、致命的煙毒 58
12、酒精的利與弊 63
13、影響人體機能的高血糖 69

第三部 如何排毒 71
1、什麼是排毒 72
2、毒從那裏來 75
3、生活空間充滿毒素 82
4、你的生活方式有何毒害 85
5、人體內的垃圾量多得讓人震驚 88
6、病毒對人體的傷害 92
7、排毒能養顏美容 95
8、不要等毒素大量堆積時才想排毒 97
9、能否排毒是治病的關鍵 99
10、全面排毒就擁有真正的健康 102
11、排毒是如何發生的 105
12、自然排毒才健康 108
13、排毒是一項長期工作 109
14、排毒副作用的對策 111
15、排毒要多喝水 113
16、水是排毒的萬能元素 116
17、減去不必要的體重 118
18、要「好脂肪」，不要「壞脂肪」 122
19、維生素可以排毒 128
20、膳食纖維可以排毒 134
21、煙酒：該放縱，還是該放棄 138
22、一樣感覺愉快的半糖主義 140
23、神奇的抗氧化劑 142
24、好脂肪是重要的 146
25、你的排毒方案 150
26、解除化學物質毒素 154
27、徹底排毒的時刻表 162
28、5分鐘自然排毒 163
29、從日常飲食排出毒素 173
30、健康飲食大檢查 175
31、能「吃掉」脂肪的食物 177
32、排毒是吃水果的新理由 178
33、防止體內毒素產生的小建議 180
34、每餐只吃八分飽 182
35、有機會就吃素食 183
36、簡單易行的排毒飲食法 186
37、斷食是為了排毒 188
38、一天健康排毒 190
39、幫助身體排毒方案 192
40、飲食排毒「四戒」 194
41、如何排除色斑 197
42、白領階級的三杯排毒茶 199
43、抗衰老的養生排毒法 200
44、如何排除痘痘 202
45、如何排除口臭 204
46、運用排毒來平衡血壓 206
47、如何排毒淨心 210
48、如何強肝固肺 215
49、如何強化腎臟 217
50、吃什麼可以排毒健腦 220
51、排毒降低糖尿病的發生 222
52、飲食排毒防止癌症 224
53、飲食排毒禁忌 226
54、眼睛如何排毒 230
55、流汗排毒，健身防病 232
56、人體的自動排毒 235
57、運動排毒能改善人體免疫功能 236
58、運動排毒的原則 239
59、幫助身體排毒的古老強身術 244
60、簡單的運動排毒法 260
61、最簡易的流汗排毒是健行 263
62、游泳既能排毒又能健身 265
63、別小看跳繩這運動 267
64、排毒瘦身運動 269
65、簡單的肌肉放鬆法 273
66、全天排毒健身操 275
67、健康美食巧搭配 281

第四部 消除身體內的毒素 288
1、消除體內廢氣的方法 289
2、通便排毒 291
3、如何消除自由基 294
4、如何促進尿酸排洩 300
5、如何消除體內的水毒 303
6、那些食物可促進血液循環 306
7、那些食物有助於消除脂肪 314
8、降低膽固醇 319
9、如何戒除煙癮 324
10、降低酒精對身體的傷害 329
11、降低血糖的食物 333
12、食物纖維是腸胃的清道夫 338
13、粗雜糧含有更多的膳食纖維 341
14、飲食排毒除便秘 344
15、腸胃蠕動排毒操 346