序   言

 這是一本針對現代人而撰寫的「如何排除便秘困擾」的醫學保健圖書。
男女老幼多多少少都曾有便秘、腹瀉這種「現代病」的經歷。便秘或腹瀉時，服用藥物後，經過很短暫的時間確實可以痊癒。或許正因為如此，一般人都不認為便秘或腹瀉是一件很嚴重的事。
便秘不是什麼大病，但它的危害卻不容小視：便秘常常導致上腹部飽脹不適、反胃、噁心；引起生活上的不順暢；由於糞便在腸道存留時間過長，致使毒素在血液中循環，從而引發一系列皮膚病，如痤瘡、暗瘡、色素沈著等；便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退，精神萎靡，頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成；便秘甚至會影響到性慾。長期便秘，還會令女性朋友們患上大腸癌及乳腺癌。常常便秘，身體會充滿毒素，容易疲勞、缺乏抵抗力。
便秘不是單一的一種病，它往往是許多疾病的症狀之一。便秘的持續時間有短有長，程度有輕有重。其形成的原因，除了不合理的飲食搭配，不良的排便習慣；或忽視便意，或腸道疾病，或腸道阻塞，濫用瀉劑；或環境、排便體位的改變，妊娠、老年期營養障礙，結腸、直腸、盆底器質性病變及功能性障礙外，各種腦部疾患、腫物壓迫、脊髓病變、多發性硬化以及精神或心理障礙、藥物因素、內分泌異常及代謝性疾病、結締組織性疾病等，都可以引起便秘。有時，便秘還是腫瘤惟一的臨床症狀或信號。便秘的發生可以是先天的因素所致，也可以是後天的疾病因素所引起。
首先你要明白便秘的知識，檢討自己的起居作息、飲食習慣，改善做法，本書內提供你各種解決對策；便秘嚴重時，要去醫院檢查，找出引起便秘的原因，並及時得到正確的、有效的治療。

目  錄

第一章 糞便是如何形成的
1、糞便如何是形成的
2、排便發出惡臭的原因
3、便秘的類型及其原因

第二章 影響便秘的八種疾病
1、便秘與糖尿病
2、便秘與鉛中毒
3、便秘與大腸癌
4、便秘與腸易激綜合征
5、便秘與甲狀旁腺功能亢進症
6、便秘與甲狀腺功能減退症
7、便秘與帕金森病
8、便秘與自主神經功能紊亂

第三章 便秘造成的各種疾病
1、大腸癌在21世紀的死因中將排名第一位
2、腸內停滯的大便會產生有害物質
3、長期的腹瀉會導致營養不良
4、引起腸異常的三個主因
5、軟而黑的血便，很可能患有疾病
6、便秘·腸梗阻·糞中毒
7、便秘是肛腸病的罪魁禍首
8、女性美容的殺手
9、腦出血的肇事者
10、心臟疾病的幫兇
11、早衰的吹鼓手
12、長期便秘，小心子宮頸癌
13、動輒便秘的女性容易患乳腺癌

第四章 便秘的小常識
1、便秘是一種「複合」病
2、便秘與伴有症狀
3、你的腸就是這樣受到污染的

第五章 便秘的原因、分類、種類
1、找出便秘的病因，對症下藥
2、解讀便秘
3、是誰擋了我們的「腸」通之路？
4、便秘的分類

第六章 纖維食物有利排便
1、不含食物纖維的飲食之弊害
2、重新看待「第六種營養素」
3、食物纖維的三種功用
4、善用穀肉果蔬，走向「腸」通之路

第七章 腸內的有益菌（雙歧桿菌）和壞菌
1、人體內沒有雙歧桿菌就不可能健康
2、抗生素會破壞腸內細菌的平衡
3、製造出大量維他命的雙歧桿菌群
4、提高免疫力，使身體充滿活力
5、使人體雙歧桿菌增加的飲食方式
6、樸實的飲食方式是長壽秘訣
7、使腸內細菌叢失去平衡的精神壓力
8、保護人體的雙歧桿菌
9、人最初遇到的細菌
10、雙歧桿菌可以治療急性腹瀉
11、腸內壞細菌會引起致癌

第八章 如何預防便秘
1、使用雙歧桿菌來洗滌腸子
2、預防便秘之要
3、細聽便秘警報聲
4、抗「秘」5法
5、便秘「洗」不掉

第九章 便秘預防之招術
1、合理飲食
2、起居有規律
3、加強鍛煉
4、調攝情志
5、藥物的正確使用
6、未雨綢繆，有病早治

第十章 便秘的處理對策
1、使自己輕輕鬆鬆成為美人
2、食用酸奶與腹部按摩
3、年輕女孩子都有深受便秘之苦

第十一章 各種類型的人便秘的對策
1、骨折病人便秘
2、中風病人便秘
3、新生兒便秘怎麼辦
4、截癱病人便秘
5、心肌梗死病人便秘
6、心力衰竭病人便秘
7、寶寶便秘
8、辦公一族便秘
9、老年人便秘
10、孕婦便秘
11、解除嬰兒便秘之法

第十二章 便秘者的自測
1、排便的多寡
2、排便的六種類型
3、根據伴隨症狀自測
4、根據大便顏色自測
5、根據大便性質自測
6、放屁與腸子的關係

第十三章 便秘者需做的檢查
1、直腸檢查
2、內鏡檢查
3、X線檢查
4、特殊檢查

第十四章 各種排毒保健方法
1、通便排毒延年法
2、大腸排毒保健法
3、纖維排毒法
4、排毒防止便秘法

第十五章 講究吃法，就不會便秘
1、吃梨不會便秘
2、吃桃不會便秘
3、吃杏不會便秘
4、吃桑椹不會便秘
5、吃蘋果不會便秘
6、吃羅漢果不會便秘
7、吃白菜不會便秘
8、吃菠菜不會便秘
9、吃胡蘿蔔不會便秘
10、吃白蘿蔔不會便秘
11、吃土豆不會便秘
12、吃芋頭不會便秘
13、吃番茄不會便秘
14、吃包心菜不會便秘
15、吃芹菜不會便秘
16、吃紅薯不會便秘
17、吃大麥不會便秘
18、吃燕麥不會便秘