序   言

 近年來，隨著生活水準的不斷提高，人們的飲食結構和生活方式也發生了根本性的改變。我們吃好了、喝好了，但越來越多的人不知不覺地患上高血壓、高膽固醇、高糖尿病，對健康造成極大的影響，還會引發其他嚴重危害身體健康的病症，如冠心病、動脈粥樣硬化等，甚至會導致其他已有疾病的惡化，如何預防疾病，掌握其自診、自療和食療的要點，便具有積極的意義。
本叢書共分為三本：《如何降低高血壓》、《如何降低膽固醇》、《如何治療糖尿病》，本書有系統地介紹治療高血壓、高膽固醇、高糖尿病的相關知識，具有很強的實用性和操作性。讀者據此書，可以掌握各類常見病的自診要點與自療方法。一冊在手，就可以讓患者及其家人了然于心，「防患於未然」。
正像專家們提醒的那樣：「讓富裕的生活與我們相伴，讓『富貴病』遠離我們。」

目  錄

第一章 認識高血壓 / 1
1、血壓的作用 2
2、認識高血壓 6
3、高血壓的診斷標準 8
4、高血壓的危害 10

第二章 高血壓自療要點 / 12
1、高血壓的西醫治療 13
2、高血壓的中醫治療 27
3、高血壓的其他療法 36
4、高血壓的自我護理 51

第三章 高血壓飲食療法 / 59
1、飲食療法的原則 60
2、高血壓患者的食物宜忌 64

第四章 常用有效的降壓法 / 66
1、藥茶降壓法 67
2、藥膳降壓法 70
3、高血壓食療粥譜 81
4、對高血壓有益的食療菜譜 113

第五章 高血壓預防保健 / 175
1、高血壓的一級、二級、三級預防 176
2、日常生活保健 181
3、高血壓禁忌注意事項 191
4、5分鐘立刻降壓的方法 202
5、高血壓飲食的禁忌 206

第六章 高血壓病人生活宜忌 / 217
1、高血壓患者的生活習慣 218
2、高血壓患者的娛樂保健宜忌 244

第七章 高血壓患者的運動健身宜忌 / 268