序   言

 身體有疾病時，關鍵就是要排出體內毒素，而平時更要注意排毒。
生活節奏的加快，生存壓力的增大，環境的污染，科技的負作用等，對人體有害的因素，時刻都在威脅著我們的健康；高脂肪食物，食品添加劑，殺蟲劑，空氣中的有毒排放物，越來越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼………………這些都是體內毒素積聚的信號。當我們的健康面臨威脅時，排毒就成了我們每日必不可少的功課。
身體有疾病時，要排毒，而平時更要注意排毒，專家告誡我們，應像打掃環境一樣經常清除體內毒素，才能及時排出滯留在體內的毒素和廢物，防止和延緩機體發生中毒，來保證我們的健康。可以說，排毒是我們每個人防止疾病、邁向健康的第一步。
可能你會問這樣一個問題：「人體自身不是有排毒系統嗎？為什麼面對這些毒素毫無辦法呢？」的確，我們體內有一個包括肝臟、腎臟、肺臟、胃腸、皮膚、淋巴等在內的神奇排毒系統，它們每時每刻都在為維護我們的健康工作。在正常情況下，人體自身的排毒系統是可以發揮其保護作用和消除毒素的。
然而，由於生活或行為的不當，當人體內的大量毒素，已經遠遠超出了人體自身排毒系統的排毒能力時，根本無法及時排出體內淤積的毒素，它就像一顆潛藏在人體內的炸彈，累積到一定程度就會爆炸。
本書針對現代人不堪其「毒」的困擾，從日常生活的吃、住、動、聽、看、聞等細節方面入手，教人們解除體內的毒素，其本質是通過加強人體自身固有的防毒、解毒、排毒功能，強化我們的身體，打造一個健康的排毒系統。
本書旨在循序漸進、由內而外地為你引導一個正確、規律、有益的方法，讓你遠離毒素困擾，給身體創造一個潔淨、通暢的環境，讓你充滿活力。無論你是年輕上班族，還是中老年朋友；無論你追求的是美麗容顏，還是要擺脫疾病纏身的困擾，或是想鬆馳疲憊的身心，本書都會給你很大的幫助。

目  錄

第一章 測試你的免疫力 / 1
1、自己測試免疫力 2
2、看看自己的體質究竟怎樣 4
3、通過運動測驗一下你的健康狀況 6

第二章 認識免疫力 / 10
1、免疫力究竟是怎麼回事 11
2、造成免疫力降低的原因有那些 13
3、你知道免疫力與疾病的關係嗎 15

第三章 排毒，是健康的需要 / 17
1、毒素對人體的傷害 18
2、毒素會使人體發出預警信號 20
3、身體發出的中毒信號 21
4、解析人體自身排毒系統 32
5、人體自身的排毒器官 39
6、春季身體全面排毒之旅 41
7、夏季排毒特別配方 44
8、配製秋季排毒「套餐」 48
9、冬季邊進補邊排毒 52

第四章 免疫力下降的預警 / 55
1、預防憂鬱情緒的18個訊息 56
2、瞧一下大便的顏色 58
3、觀察尿液顏色的變化 61
4、小小指甲顯大病 63
5、通過手部來斷病 65
6、足部所能顯示的 67
7、皮膚的變化千萬不能忽視 69

第五章 身邊毒素大曝光 / 71
1、潛伏在身邊的劇毒 72
2、遠離電腦病 80
3、常見的心情垃圾 90
4、從毒素中拯救自己 105
5、輕鬆消除「心累」 110

第六章 「吃」出來的毒 / 117
1、食物毒素要引起重視 118
2、不吃早餐，有罪 146
3、不良的飲食習慣 151
4、維生素切勿補充過量 155
5、超級排毒食物組合 158
6、食物也要講究「門當戶對」 163
7、你會吃蔬菜嗎 169
8、抗氧化防衰老食物 171
9、清爽亮麗的排毒餐 175
10、人體的內洗滌劑——水 191
11、做個雜食性「動物」 197
12、小心吃到毒素 214

第七章 「住」出來的毒 / 221
1、自然環境中的毒素 222
2、你知道家裏有多少「毒品」 236
3、揪出室內毒氣的來源 254
4、室內電器綜合症 258

第八章 「動」出來的毒 / 265
1、無益身體的鍛鍊 266
2、運動的身體不「生銹」 272
3、居家小運動，幫你來排毒 279
4、物理排毒方法 283
5、刮痧排毒，活絡通脈 304

第九章 「感」出來的毒 / 309
1、聽覺的毒素 310
2、會聞到的毒 315