序   言

 中華民族歷史悠久、源遠流長，其形成的養生文化內容豐富，博大精深。
中醫是中華民族對世界文明所作的重大貢獻，中醫不僅是一門實用的臨床醫學，更是包含中國古典哲學思想及多元文化因素在內的傳統文化，近些年來許多人將其稱之為「中醫文化」。在中醫文化這座寶藏中，與大眾日常保健關係最密切的內容，是養生方面的知識。歷代著名的醫學家，大多也是當時有名的養生家，如：東漢的華佗、東晉的葛洪、南朝的陶弘景、唐代的孫思邈等。
中華歷史悠久，養生之道，源遠流長，學習傳統的養生文化，對我們的身心健康、祛病益壽有積極的意義，有鑑於此，我們從中華傳統醫典中，發掘養生秘法，採擷養生精華，結合目前國內養生保健和醫學研究方面的最新成果，編著此書。
本書講的全是實實在在的道理和簡便易行的方法。所謂養生，也就是注意日常生活中的點滴，如果能依照正確的養生理念，「照顧」好我們的日常生活，養生自在其中矣！

目  錄

第1章 博大精深的中醫養生文化 / 1
1 《黃帝內經》是古老的養生文化經典2
2 陰陽五行學說 7
3 藏象學說 14
4 經絡學說 22
5 病因學說 32

第2章 中醫養生學派 / 42
1 順從自然的順應學派 43
2 養德益精的養性學派 44
3 形神兼行的主動學派 45
4 無欲則安的主靜學派 46
5 健腎養氣的固精學派 47
6 平衡膳食的食療學派 48
7 藥物抗衰的藥餌學派 49
8 自幼防衰的早防老派 50
9 全面保養的正宗學派 51

第三章 中醫養生的精、氣、神 / 53
1 精、氣、神 54
2 精明五色者，氣之華也 56

第4章 中醫養生的人體質檢測 / 59
1 中醫體質檢測 60
2 體質差異形成的原因 61
3 各類體質的養生原則 62

第5章 中醫的四時養生 / 68
1 中醫養生學說 69
2 中醫養生要點指南 80
3 春季如何養生 86
4 夏季如何養生 88
5 秋季如何養生 90
6 冬季如何養生 92

第6章 中醫的情志養生 / 94
1 七情刺激對健康的影響 95
2 如何做到情志養生 98
3 調攝七情的具體方法 100

第七章 中醫的飲食養生 / 107
1 飲食養生的意義 108
2 飲食有節的內容 110
3 飲食養生的衛生要求 111
4 什麼叫食療及其作用 113
5 為什麼說「藥補不如食補」 115

第8章 中醫的睡眠養生 / 117
1 什麼是睡眠養生 118
2 四季睡眠養生的特點 119

第9章 中醫的房事養生 / 127
1 房事養生的主要原則 128
2 縱欲對養生的危害 130
3 禁欲也不利於養生 132

第10章 中藥養生 / 134
1 中藥養生與應用 135
2 中醫的飲食養生觀 137

第11章 藥膳養生原則 / 141
1 中醫的藥膳源遠流長 142
2 藥膳是合理地利用食物 147
3 藥膳是藥物與食物的絕佳選配 150
4 因症、因時、因地、因人而異 152
5 施膳原則：不能亂用和濫用 154
第12章 中醫常用的九大補品 / 155
1 健脾補虛用大棗 156
2 養血安神話桂圓 159
3 補氣固本用人參 162
4 健腦益智吃核桃 164
5 降壓抗癌黑木耳 167
6 補腎益精黑芝麻 170
7 安神祛病食百合 171
8 滋補脾胃用蓮子 175
9 延年益壽食靈芝 178

第13章 補益的中草藥 / 180
1 活血止血妙藥——三七 181
2 藥食兩用的山藥 182
3 養五臟之氣的五味子 184
4 有國老之稱的甘草 185
5 奇妙的冬蟲夏草 187
6 產自北美的西洋參 188
7 婦科聖藥——當歸 190
8 延年益壽——何首烏 191
9 補血良藥——阿膠 193
10 益壽良藥——枸杞 194
11 婦科良藥——益母草 196
12 擅補中氣的黃芪 197
13 補益肝腎的良藥——杜仲 198
14 治腰良藥——菟絲子 200
15 安神補心的柏子仁 201
16 美顏佳品——玉竹 203
17 四季不離蒜，不用去醫院 204

第14章 中醫的按摩養生 / 209
1 按摩養生保健的原理 210
2 常用按摩養生手法 212

第15章 中醫的氣功養生 / 221
1 什麼是氣功養生 222
2 氣功養生的要領 224
3 氣功養生的良性作用 226

第16章 中醫的診療方法 / 228
1 中醫診法概述 229
2 中醫治療原則概述 244
3 中醫治法概述 250

第17章 中醫養生的生命節奏 / 254
1 人體內有一個生物鐘 255
2 五臟活動的最強時段 256
3 生活起居的最佳時間 257
第18章 中醫將腎看作生命發動機 / 259
1 腎為先天之本 260
2 腎的保養方法 266

第19章 中醫的運動養生 / 273
1 中醫的運動養生觀 274
2 動則不衰 278
3 生命在於運動 281
4 動則生陽 282
5 百煉不如一走 283
6 生命在於運動 284

第20章 中醫的人體保養計畫 / 287
1 早上應養成的好習慣 288
2 中午應養成的好習慣 291
3 晚上應養成的好習慣 292
4 一週的保養計畫 293
5 一季度的保養計畫 294
6 一年的保養計畫 295